Beleza - De dentro para fora!
Este é um tema que nem todas as pessoas acreditam. Elas questionam-se: "Como é que o que eu como, ou penso pode influenciar a minha beleza?"
Quantas vezes no dia seguinte a comer um chocolate ficou com a pele irritada? Pois se pensar nisto pode colocar a culpa no chocolate, mas será mesmo assim? De quem é a culpa a final? Existem culpados?
A primeira resposta é: Apenas existem responsáveis, e pessoas responsáveis devem cuidar da sua casa, do seu templo, do seu corpo.
Como fazê-lo?
Uma das coisas mais importantes é ouvir o que o corpo tem para dizer.
Lembra-se de quando era um bebé?
Os bebés simplesmente seguem o que o corpo lhes diz. Eles choram porque necessitam de algo, pode ser fome, pode ser sono, pode ser simplesmente mimo.
E o seu corpo do que precisa?
Talvez pensar desta forma lhe traga alguma sensibilidade sobre o seu corpo, sobre todas as sensações que reprime sem se aperceber. Tente percorrer, mentalmente, todo o seu corpo, mais que uma vez ao dia. Este exercício e importante para que a pouco e pouco, se vá apercebendo que o seu corpo existe para além da sua mente.
O corpo é um fiel amigo, que só abandona as suas funções quando está saturado. (by MM)
Na visão Ayurveda, e também na medicina moderna, o tubo digestivo ou Jatharagni é considerado o maior orgão que permite a passagem de centenas e centenas de visitantes por dia. Agora imagine-se a caminhar numa floresta cheia de árvores com um cheiro a jasmim no ar, com flores de todas cores e um sol radiante, a paisagem que agora invade a sua mente equivale ai funcionamento apropriado do tubo digestivo.
Por vezes esta beleza está mesmo à frente dos olhos mas você não a desfruta com toda a sua essência. Quando tal acontece pergunte-se, se for capaz, "O que e que posso melhorar em mim?".
Para um Vadyia ou Terapeuta é essencial que os pacientes tenham consciência da sua saúde ou falta dela, só desta forma podemos iniciar um tratamento.
O Dinacharya ou Rotina Diária diz respeito aos métodos que cada indivíduo introduz no inicio do dia, com o objetivo de manter a saúde e aumentar a sua longevidade sem doença.
Fazem parte do dinacharya algumas rotinas que pode colocar facilmente em prática, tais como:
1. Levantar cedo:
Segundo o ayurveda devemos acordar 90 minutos antes do Sol nascer.
2. Lavagem rosto, olhos, dentes, a língua e o nariz:
Pode lavar o rosto com agua tépida assim como os olhos. Os dentes e a língua devem ser bem higienizados, principalmente a língua deve ser raspada para que as toxinas nela acumuladas não voltem para o estômago. Para a lavagem nasal e aconselhável jala neti o procedimento de lavagem nasal caseira (pode ver a explicação do procedimento em seguida).
3. Beber agua morna e bochechar:
E importante bochechar e gargarejar para limpar a boca e a garganta. Após bochechar e gargarejar beba um copo de agua morna (150 a 200 ml).
4. Aplicação de óleo nas narinas, nos ouvidos e no corpo:
Após todo o procedimento de higiene e importante olear a pele, para isso pode utilizar um óleo tridosha como o óleo de sésamo prensado a frio, coloque pouco óleo nas suas mãos e faça uma auto-massagem.
Também pode colocar uma gota de ghee nos olhos (Consulte o seu Terapeuta de Medicina Ayurveda).
Para um Vadyia ou Terapeuta é essencial que os pacientes tenham consciência da sua saúde ou falta dela, só desta forma podemos iniciar um tratamento.
O Dinacharya ou Rotina Diária diz respeito aos métodos que cada indivíduo introduz no inicio do dia, com o objetivo de manter a saúde e aumentar a sua longevidade sem doença.
Fazem parte do dinacharya algumas rotinas que pode colocar facilmente em prática, tais como:
1. Levantar cedo:
Segundo o ayurveda devemos acordar 90 minutos antes do Sol nascer.
2. Lavagem rosto, olhos, dentes, a língua e o nariz:
Pode lavar o rosto com agua tépida assim como os olhos. Os dentes e a língua devem ser bem higienizados, principalmente a língua deve ser raspada para que as toxinas nela acumuladas não voltem para o estômago. Para a lavagem nasal e aconselhável jala neti o procedimento de lavagem nasal caseira (pode ver a explicação do procedimento em seguida).
E importante bochechar e gargarejar para limpar a boca e a garganta. Após bochechar e gargarejar beba um copo de agua morna (150 a 200 ml).
Após todo o procedimento de higiene e importante olear a pele, para isso pode utilizar um óleo tridosha como o óleo de sésamo prensado a frio, coloque pouco óleo nas suas mãos e faça uma auto-massagem.
Também pode colocar uma gota de ghee nos olhos (Consulte o seu Terapeuta de Medicina Ayurveda).
5. Fazer exercício (Yoga, Tai chi, Chi Kung, Correr, Caminhar )
É importante perceber se está a fazer exercício adequadamente e para isso deverá ter em atenção os seguintes aspectos: o aumento da transpiração, o aumento da frequência respiratória, o aumento da frequência cardíaca e a leveza no corpo.
6. Respiração
A respiração, ou pranayamas, é essencial para que o cérebro receba todo o oxigénio necessário. Pode começar por simples respirações profundas.
É recomendado ciclos de 7, até completar 21 respirações profundas:
- 7 respirações a um ritmo profundo;
- 7 respirações ao seu ritmo normal;
- 7 respirações a um ritmo profundo;
- 7 respirações ao seu ritmo normal;
- 7 respirações a um ritmo profundo;
- 7 respirações ao seu ritmo normal.
É importante que encontre um método de yoga com que se identifique e que pratique com um professor pelo menos uma vez por semana. O professor de yoga vai ajudar a corrigir a suas respirações bem como ensinar-lhe todas as componentes que envolvem o yoga. Durante os outros dias da semana pode aplicá-lo em casa sozinho (quando se aprende algo o trabalho de casa deve ser feito).
Existem diversos tipos de meditação que pode aplicar. No inicio é importante que a sua mente ganhe foco, por isso pode ser adequado uma meditação guiada. Para quem já medita com frequência terá o seu próprio método (aconselho que o mantenha). Para os que querem aprofundar um pouco mais sobre meditação aconselho a Meditação Transcendental.
8. Tomar banho
Após todo a massagem e o exercício tomar um banho quente é útil, porque remove as toxinas geradas pela transpiração. Durante o banho tenha atenção que a água quente deve ser usada da cabeça para baixo, na cabeça deve ser usada água tépida. Tente evitar o uso do gel de duche, prefira farinha de grão moída grosseiramente passe pelo corpo e depois retire o excesso com a ajuda do chuveiro ou utilize um sabonete e champô natural.
O banho promove a vida e também revitaliza, fortalece e purifica o corpo.
9. Pequeno-almoço
A principal dica para o pequeno-almoço é sentir fome quando o come. Caso a fome esteja ausente após a introdução desta rotina durante uma semana, deverá consultar um Terapeuta de Medicina Ayurveda para perceber o que está a acontecer.
As refeições quando consumidas imediatamente após ter fome dão satisfação, e o organismo tem capacidade para digerir-las bem. O agni ou fogo digestivo adequado, é o segredo.
10. Conduta
A conduta divide-se em conduta ética, conduta social, conduta mental, conduta moral, e conduta física.
Comece pela Conduta ética:
Aqui já tem muitas ferramentas, mas se pretende aprofundar este tema por favor consulte um Terapeuta de Medicina Ayurveda.
Um conselho tente aplicar estas ferramentas devagar comece por coisas simples, o ser humano é um animal de hábitos que precisa de tempo para se adaptar a novas ferramentas. Dê tempo ao seu corpo!
Este texto foi baseado em:
Existem diversos tipos de meditação que pode aplicar. No inicio é importante que a sua mente ganhe foco, por isso pode ser adequado uma meditação guiada. Para quem já medita com frequência terá o seu próprio método (aconselho que o mantenha). Para os que querem aprofundar um pouco mais sobre meditação aconselho a Meditação Transcendental.
8. Tomar banho
Após todo a massagem e o exercício tomar um banho quente é útil, porque remove as toxinas geradas pela transpiração. Durante o banho tenha atenção que a água quente deve ser usada da cabeça para baixo, na cabeça deve ser usada água tépida. Tente evitar o uso do gel de duche, prefira farinha de grão moída grosseiramente passe pelo corpo e depois retire o excesso com a ajuda do chuveiro ou utilize um sabonete e champô natural.
O banho promove a vida e também revitaliza, fortalece e purifica o corpo.
9. Pequeno-almoço
A principal dica para o pequeno-almoço é sentir fome quando o come. Caso a fome esteja ausente após a introdução desta rotina durante uma semana, deverá consultar um Terapeuta de Medicina Ayurveda para perceber o que está a acontecer.
As refeições quando consumidas imediatamente após ter fome dão satisfação, e o organismo tem capacidade para digerir-las bem. O agni ou fogo digestivo adequado, é o segredo.
10. Conduta
A conduta divide-se em conduta ética, conduta social, conduta mental, conduta moral, e conduta física.
Comece pela Conduta ética:
- Dizer sempre a verdade.
- Manter a sua sinceridade em qualquer circunstância.
- Evitar o uso de aditivos para prazer sensorial.
- Não prejudique ninguém.
- Tente controlar as suas paixões.
- Esforce-se para falar de forma agradável e com palavras doces.
- Medite todos os dias para uma mente tranquila.
- Seja paciente.
- Observe o seu próprio controlo.
- Distribua o conhecimento, a sorte e o dinheiro com os outros.
- Sempre que possível trabalhe a sua fé e respeite os mais velhos.
- Seja direto e gentil.
- Comporte-se de acordo com o tempo e o local onde se encontra.
- Agir sempre de maneira cortês e polida.
- Controlar os orgãos sensoriais.
- Crie o hábito de fazer todas as coisas boas e evite fazer as coisas más.
Aqui já tem muitas ferramentas, mas se pretende aprofundar este tema por favor consulte um Terapeuta de Medicina Ayurveda.
Um conselho tente aplicar estas ferramentas devagar comece por coisas simples, o ser humano é um animal de hábitos que precisa de tempo para se adaptar a novas ferramentas. Dê tempo ao seu corpo!
*** Viva la Vida by Marisa Mestre ***
Este texto foi baseado em:
- Ranade, Subash et al, "A textbook of Swasthavritta", chaukhamba Sanskrit Pratishthan, 2009 Delhi
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